Ляйсан Утяшева показала эффективные упражнения для похудения - Instarnews

Instarnews

Новости из Instagram о знаменитостях и их жизни
Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева показала эффективные упражнения для похудения

Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, известная российская спортсменка Ляйсан Утяшева показала своим подписчицам в Instagram несколько эффективных упражнений, которые помогут привести свою фигуру в форму к лету.

Супруга резидента Comedy Club сняла видео, на котором показала упражнения, направленные на разные группы мышц. В подписи к видео она пояснила, как правильно нужно делать упражнения и предупредила пользователей, что они на самом деле не такие простые, как кажутся.

Первое упражнение называется «Подъемы ног». Оно направлено на ягодичные мышцы и на пресс. Для его выполнения нужно стать на колени и опереться на руки. Одну ногу выпрямите и поднимите ее как можно выше, прогибая спину вниз. Опустите ногу и согните в колено, но сразу не ставьте на землю. В согнутом виде постарайтесь достать ею до подбородка, после чего верните в исходное положение. Только будьте осторожны, не ударьте себя. Затем то же самое повторите со второй ногой.

Второе упражнение называется «Подъемы колен» Станьте ровно, руки поставьте на пояс и поочередно сгибайте ноги в колене, стараясь поднять их как можно выше.

Третье упражнение называется «Подъемы». Лягте на пол, согните ноги в коленях, а руки поднимите над собой и начинайте медленно подниматься, будто бы отрываете от пола постепенно один позвонок за другим.

По словам Ляйсан, все упражнения желательно сделать по 50 раз и не спешить. Все нужно делать медленно, чувствуя каждую мышцу в своем теле.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *